sobre mim
A guia da
jornada
Sou Rita Serrano. Passei mais de 25 anos nos bastidores de grandes organizações antes de fazer a viagem mais importante — a que nos leva para dentro de nós.
Durante mais de 25 anos, trabalhei nos ambientes empresariais exigentes de Lisboa, onde liderei equipas e desenhei soluções estratégicas para grandes organizações. Conquistei resultados e geri projectos complexos, mas o preço desse ritmo acabou por se manifestar.
Em 2008, o meu sistema nervoso parou — e isso acabou por ser o catalisador para a minha INNERTRAVEL pessoal: iniciei um caminho de exploração interna que creio que nunca terminará enquanto estiver viva.
Nesta viagem de recuperação e desenvolvimento pessoal, mergulhei em tudo o que pudesse descodificar os mistérios da mente e das emoções. Para minha grande surpresa, o corpo acabou por ser o actor principal — desde o Yoga ao Contacto Improvisação, do Tantra ao Chi Kung, da Bioenergética ao Breathwork.
Atravessei a Pandemia e o período de isolamento e incerteza com uma estabilidade que reconhecia como fruto do trabalho feito, reforçada por um curso de Mindfulness e Auto-compaixão online que ajudou a mudar a minha relação com o momento presente. Essa experiência ficou. Em 2026, decidi completar o ciclo: inscrevi-me no programa de formação de professores de MBSR pelo Budadharma — um dos centros de referência em Portugal para a prática e ensino do Mindfulness-Based Stress Reduction desenvolvido por Jon Kabat-Zinn nos EUA. Mais do que uma certificação, foi uma imersão. E confirmou que o que quero oferecer não é apenas coaching — é um caminho completo de regresso a si.
No entanto, o meu lado pragmático de gestora procurava a síntese: algo que unisse esta profundidade a uma estrutura clara com aplicação prática.
Não abandonei a minha carreira por impulso. Abandonei-a depois de fazer o trabalho. E é esse trabalho — complementado com as ferramentas que hoje ofereço — que trago para cada processo. Não escolhi estas abordagens ao acaso: a sua estrutura, o seu rigor e os resultados que me trouxeram foram o que me fez decidir divulgá-las.
Se sente que é o momento de dar o próximo passo,
vamos conversar.
Duas ferramentas. Uma mesma convicção.
Experimentei muita coisa ao longo dos anos. Algumas práticas abriam portas — outras deixavam-me com respostas sem perguntas. O que me faltava era uma estrutura que fosse ao mesmo tempo profunda e prática, capaz de trabalhar tanto a mente como o corpo, tanto o padrão como a presença.
O Coaching Neurolinguístico deu-me exactamente isso: ferramentas de precisão para identificar o que está na raiz dos bloqueios, remover o peso emocional que os sustenta e construir um caminho com direcção. É um trabalho de transformação — activo, orientado, com resultados que se sentem rapidamente.
O MBSR chegou como o complemento perfeito. Não transforma — cultiva. Desenvolve a capacidade de estar presente, de não ser arrastado pela tempestade dos pensamentos, de responder em vez de reagir. É o solo fértil onde qualquer mudança pode enraizar.
O que têm em comum é o ponto de partida: a convicção de que os recursos já estão dentro de cada pessoa. O que os distingue é a forma de os aceder — um através da mudança, o outro através da presença. É exactamente por isso que são tão poderosos juntos.
Missão, abordagem e valores
Acompanhar quem sente que chegou o momento
Facilito processos de transformação pessoal e profissional, com base num trabalho consistente, orientado para a libertação emocional, o alinhamento de identidade e a criação de novas possibilidades.
Escuta, ferramentas e acção consciente
- Escuta empática e sem julgamento
- Ferramentas práticas e comprovadas — PNL, Time Line Therapy®, Coaching Generativo
- Experiência em contextos empresariais, comunicação, estratégia e desenvolvimento humano
- Um olhar humano, ético e orientado para a acção consciente
O que orienta cada processo
- Autenticidade — Só há mudança verdadeira quando somos fiéis a quem somos
- Clareza — Tornar o complexo mais simples e o invisível mais visível
- Presença — Estar inteira em cada sessão
- Autonomia — Ajudar cada pessoa a encontrar os seus próprios recursos
- Transformação com propósito — Mudar para viver a melhor versão de cada um
Formação e certificações
Master Practitioner em PNL — certificada pela American Board of Neuro-Linguistics Programming (ABH/ABNLP)
Master Practitioner em Time Line Therapy® — certificada pela Time Line Therapy® Association
Life Coach Certificada — pela International Association for Generative Change (Coaching Generativo)
Professora de MBSR em Formação Profissional — Mindfulness-Based Stress Reduction · BudaDharma (conclusão prevista: julho 2027)
Directora de Marketing Digital — liderança de equipas e estratégia em grandes organizações em Portugal
O que talvez esteja a perguntar
Como sei qual o caminho certo para mim? +
É exactamente para isso que serve a Sessão de Descoberta. Não há uma resposta certa à partida — há uma conversa que nos ajuda a perceber juntos onde está, o que está a travar e qual das abordagens faz mais sentido para si agora.
O que é exatamente o MBSR? +
MBSR significa Mindfulness-Based Stress Reduction — um programa estruturado de 8 semanas desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na Universidade de Massachusetts em 1979. É utilizado em hospitais e clínicas de saúde pública de mais de 30 países e a sua eficácia na gestão do stress, dor e ansiedade está provada por inúmeros ensaios clínicos e meta-análises.
Posso fazer coaching e MBSR ao mesmo tempo? +
Sim, e para muitas pessoas é mesmo o mais poderoso. O Coaching trabalha a mudança e a direção; o MBSR cultiva a estabilidade e a presença para sustentar essa mudança. São complementares — mas decidimos em conjunto o que faz sentido para o seu ritmo e disponibilidade.
As sessões são presenciais ou online? +
Trabalho nos dois formatos. As sessões de Coaching podem ser online ou presenciais em Lisboa ou Almeirim. O programa MBSR pode ser em grupo (presencial) ou acompanhamento individual (online). Na Sessão de Descoberta decidimos o que se adapta melhor.
Não tenho experiência com meditação. Consigo fazer o MBSR? +
Sim. O MBSR foi concebido para pessoas sem qualquer experiência prévia. Não exige que saiba meditar — na verdade, não existir um hábito instalado pode ser uma vantagem. O programa ensina todas as práticas de raiz.
Qual a diferença entre o Coaching e a terapia? +
Coaching não é terapia: não trabalhamos com pacientes que precisam de ser "curados", mas com pessoas que têm todos os recursos e querem usá-los melhor. O foco é o presente e o futuro — não o diagnóstico ou o tratamento do passado.
Quando começo a sentir diferença? +
A maioria das pessoas sai da primeira sessão já com uma perspetiva diferente sobre o seu desafio. As mudanças mais estruturais consolidam-se ao longo do processo, tipicamente entre a segunda e a quarta sessão.
Quanto custam as sessões? +
O custo depende do processo escolhido. Existem opções a partir de 180€. Na Sessão de Descoberta Gratuita partilho todas as opções disponíveis.
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