<div class="from-user-container" style="padding-inline-start: 2rem; display: flex; -webkit-box-pack: end; justify-content: flex-end;"><div class="message-text-content mat-body-medium" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); overflow-y: auto; white-space: pre-wrap; margin-bottom: 0px;"><div class="md3-body-text ng-star-inserted" role="heading" style="font-size: 1rem; line-height: 1.5rem;"><p style="margin-inline: 0px; margin-block: 0px;"></p></div></div></div><div class="to-user-container" style="padding-inline-end: 2rem; padding-block-end: 1rem; display: flex; -webkit-box-pack: start; justify-content: flex-start;"><div class="message-text-content mat-body-medium" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); overflow-y: auto; white-space: pre-wrap; margin-bottom: 0px;"><div class="paragraph normal ng-star-inserted" style="font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px; color: rgb(48, 48, 48);"><ol class="ng-star-inserted" style="margin-block: 0px 0.75rem; padding-inline-start: 1.5rem;"><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Não-julgamento (<em>Non-judging</em>):</strong> Assumir o papel de uma testemunha imparcial da sua própria experiência, notando a tendência da mente para avaliar tudo como "bom", "mau" ou "neutro" e libertando-se dessa reatividade automática.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Paciência (<em>Patience</em>):</strong> Compreender que as coisas têm o seu próprio tempo para se desenrolarem, permitindo que a vida e a prática ocorram sem pressa ou pressão.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Mente de Principiante (<em>Beginner's Mind</em>):</strong> Estar disposto a ver as coisas como se fosse a primeira vez, com curiosidade e frescura, sem deixar que as expectativas baseadas em experiências passadas impeçam a perceção da riqueza do momento presente.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Confiança (<em>Trust</em>):</strong> Desenvolver um sentimento básico de confiança em si mesmo, na sua intuição e na sua própria capacidade de aprender e curar a partir da sua experiência.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Não-esforço / Não-luta (<em>Non-striving</em>):</strong> Diferente da maioria das atividades humanas, no mindfulness o objetivo é simplesmente ser o que já é, sem tentar chegar a um estado especial ou "consertar" nada.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Aceitação (<em>Acceptance</em>):</strong> Ver as coisas exatamente como elas são no momento, sem tentar negá-las ou resistir à realidade da situação, o que cria o espaço necessário para a mudança consciente.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Deixar Ir / Deixar Ser (<em>Letting go</em>):</strong> Libertar-se do impulso de se agarrar a experiências agradáveis ou de afastar as desagradáveis, permitindo que os pensamentos e sensações surjam e passem sem interferência.</p></li></ol><div class="paragraph normal ng-star-inserted" style="font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px; color: rgb(48, 48, 48);"><p>Estas atitudes não são independentes; pelo contrário, são <strong>interdependentes</strong> e influenciam-se mutuamente. Cultivar uma delas ajuda naturalmente a fortalecer as outras, constituindo juntas o "solo" onde a prática de mindfulness pode florescer.</p></div></div></div><div class="action ng-star-inserted"><div><p></p></div></div><div class="action ng-star-inserted"><div><p></p></div></div><div class="suggestions-container ng-star-inserted" style="margin-top: 0.5rem;"><div class="follow-up-vertical-container ng-star-inserted" style="display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-block-end: 1rem;"><div class="follow-up-chip mat-body-medium grey-background ng-star-inserted" role="button" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); border-color: currentcolor; border-style: none; border-width: medium; border-image: initial; border-start-start-radius: 1rem; border-start-end-radius: 1rem; border-end-start-radius: 1rem; border-end-end-radius: 0.25rem; padding: 0.75rem 1rem; margin-inline-end: 0px; flex-shrink: 0; cursor: pointer; white-space: normal; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; transition: background-color 0.15s ease-in-out; background-color: rgb(249, 249, 249); margin-block-end: 0.5rem; align-self: flex-start; max-inline-size: 100%;"><p></p></div></div></div></div><p><br></p>

Não-julgamento, paciência, mente de principiante: as sete atitudes que Jon Kabat-Zinn descreve como pilares da prática de mindfulness e do MBSR.

As sete atitudes fundamentais de Mindfulness 

Learn how to grow and scale your online course business using our online course platform. EzyCourse blog is designed to teach you how to create and sell online courses.

As sete atitudes fundamentais de Mindfulness

As sete atitudes fundamentais de Mindfulness

Related Posts

E se o problema não for não conseguirmos fazer mais, mas já não conseguirmos parar?

A Roda de Hâmster no Escritório