<div class="from-user-container" style="padding-inline-start: 2rem; display: flex; -webkit-box-pack: end; justify-content: flex-end;"><div class="message-text-content mat-body-medium" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); overflow-y: auto; white-space: pre-wrap; margin-bottom: 0px;"><div class="md3-body-text ng-star-inserted" role="heading" style="font-size: 1rem; line-height: 1.5rem;"><p style="margin-inline: 0px; margin-block: 0px;"></p></div></div></div><div class="to-user-container" style="padding-inline-end: 2rem; padding-block-end: 1rem; display: flex; -webkit-box-pack: start; justify-content: flex-start;"><div class="message-text-content mat-body-medium" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); overflow-y: auto; white-space: pre-wrap; margin-bottom: 0px;"><div class="paragraph normal ng-star-inserted" style="font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px; color: rgb(48, 48, 48);"><ol class="ng-star-inserted" style="margin-block: 0px 0.75rem; padding-inline-start: 1.5rem;"><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Não-julgamento (<em>Non-judging</em>):</strong> Assumir o papel de uma testemunha imparcial da sua própria experiência, notando a tendência da mente para avaliar tudo como "bom", "mau" ou "neutro" e libertando-se dessa reatividade automática.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Paciência (<em>Patience</em>):</strong> Compreender que as coisas têm o seu próprio tempo para se desenrolarem, permitindo que a vida e a prática ocorram sem pressa ou pressão.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Mente de Principiante (<em>Beginner's Mind</em>):</strong> Estar disposto a ver as coisas como se fosse a primeira vez, com curiosidade e frescura, sem deixar que as expectativas baseadas em experiências passadas impeçam a perceção da riqueza do momento presente.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Confiança (<em>Trust</em>):</strong> Desenvolver um sentimento básico de confiança em si mesmo, na sua intuição e na sua própria capacidade de aprender e curar a partir da sua experiência.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Não-esforço / Não-luta (<em>Non-striving</em>):</strong> Diferente da maioria das atividades humanas, no mindfulness o objetivo é simplesmente ser o que já é, sem tentar chegar a um estado especial ou "consertar" nada.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Aceitação (<em>Acceptance</em>):</strong> Ver as coisas exatamente como elas são no momento, sem tentar negá-las ou resistir à realidade da situação, o que cria o espaço necessário para a mudança consciente.</p></li><li class="paragraph list-item normal ng-star-inserted" style="color: rgb(48, 48, 48); font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px;"><p><strong>Deixar Ir / Deixar Ser (<em>Letting go</em>):</strong> Libertar-se do impulso de se agarrar a experiências agradáveis ou de afastar as desagradáveis, permitindo que os pensamentos e sensações surjam e passem sem interferência.</p></li></ol><div class="paragraph normal ng-star-inserted" style="font: 400 16px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; margin-block-end: 8px; color: rgb(48, 48, 48);"><p>Estas atitudes não são independentes; pelo contrário, são <strong>interdependentes</strong> e influenciam-se mutuamente. Cultivar uma delas ajuda naturalmente a fortalecer as outras, constituindo juntas o "solo" onde a prática de mindfulness pode florescer.</p></div></div></div><div class="action ng-star-inserted"><div><p></p></div></div><div class="action ng-star-inserted"><div><p></p></div></div><div class="suggestions-container ng-star-inserted" style="margin-top: 0.5rem;"><div class="follow-up-vertical-container ng-star-inserted" style="display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-block-end: 1rem;"><div class="follow-up-chip mat-body-medium grey-background ng-star-inserted" role="button" style="font: 400 14px / 1.5rem &quot;Google Sans Text&quot;; letter-spacing: normal; color: rgb(48, 48, 48); border-color: currentcolor; border-style: none; border-width: medium; border-image: initial; border-start-start-radius: 1rem; border-start-end-radius: 1rem; border-end-start-radius: 1rem; border-end-end-radius: 0.25rem; padding: 0.75rem 1rem; margin-inline-end: 0px; flex-shrink: 0; cursor: pointer; white-space: normal; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; transition: background-color 0.15s ease-in-out; background-color: rgb(249, 249, 249); margin-block-end: 0.5rem; align-self: flex-start; max-inline-size: 100%;"><p></p></div></div></div></div><p><br></p>

São  sete as atitudes fundamentais  descritas por Jon Kabat-Zinn como os pilares da prática de mindfulness no programa MBSR

Quais são as sete atitudes fundamentais da prática de mindfulness?

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